En las clases de educación física, además de hacer ejercicio en sus múltiples formas que benefician a nuestra salud y desarrollo físico, aprendemos gran cantidad de valores que nos hacen ser mejores personas y así poder crear una sociedad más justa y tolerante.
¡¡Qué importante es el área de educación física!!
Pronto llegarán las vacaciones y el calor candeledano nos obligará a quedarnos en casa las horas centrales del día.
Os recomiendo una serie de películas que tienen relación con la educación física por si os interesa ver alguna en las horas de más calor, pero no os olvidéis de hacer ejercicio y jugar mucho todos los días.
Ya estamos en junio y en condiciones normales empezaríamos a jugar a diversos juegos tradicionales y populares en nuestras clases de educación física.
En este post vamos a aprender a "jugar a la goma".
Es un juego bastante olvidado pero la mayoría de vuestros padres y/o abuelos habrán jugado horas y horas cuando eran pequeños.
A mí, personalmente, me encantaba jugar a la goma en los recreos.
Si preguntáis a vuestros padres seguro que recuerdan jugar a la goma en sus múltiples variantes, pero no sabrán explicaros con exactitud cómo se jugaba.
Reconozco que a mi me ha pasado lo mismo y he tenido que hacer un trabajo de búsqueda y de investigación para poder plasmar aquí varios juegos de la goma.
Lo único que se requiere para jugar es una goma elástica de unos 3 o 4 metros que podemos encontrar en cualquier mercería y no nos costará mucho.
Mediante sorteo se establece que dos jugadores serán los encargados de sujetar la goma, abriendo sus piernas y tensándola. Si faltan jugadores se puede atar la goma a una farola, un banco… o incluso si estás solo en casa entre dos sillas.
Los participantes empiezan a jugar por orden y se trata de realizar una serie de acciones sobre la goma.
¡Veamos algunos ejemplos de juegos de la goma!
JUEGO DE LAS ALTURAS.
El juego consiste en saltar la goma en las siguientes posiciones comenzando con la goma lo más baja posible, es decir tocando el suelo y se irá subiendo conforme se vaya desarrollando el juego en PRIMERAS (por detrás de los tobillos), TERCERAS (por detrás de las rodillas), CUARTAS (debajo de los glúteos), QUINTAS (en las caderas), SEXTAS (debajo las axilas), OCTAVAS (en el cuello), NOVENAS o a la CABEZA (encima de la cabeza), DÉCIMAS (arriba, con los brazos estirados). Como podemos ver no existen ni SEGUNDAS ni SÉPTIMAS y la razón no la sé.
Estando la goma pegada al suelo, en “primeras” y en “terceras” hay que saltar la goma con los pies juntos. A partir de “cuartas” cada uno puede saltar la goma como quiera o pueda. A partir de “octavas” en vez de saltar se puede hacer la rueda lateral para pasarla.
LOS NUMERITOS.
CHICLE AMERICANO
Chicle, más chicle
más chicle americano
que se estira, que se encoje
que se pisa y que se sale.
CHANCLAS PATANCLAS
Chanclas clas
patancas cas
azules les
y blancas cas
chanclas, patanclas, azules y blancas.
PATINÁ NA NA
Patiná, na, na,
Patiná, na, na
Patinaba una niña en París, ris, ris.
Tropezó, zo, zo,
Tropezó, zo, zo
Y a la orilla del rio cayó.
Como pre, pre, pre,
Como pre, pre, pre
Como premio le iban a dar, dar, dar,
Un vestí, ti, ti,
Un vestí, ti, ti,
Un vestido para patinar en París.
SANGRE CUAJADA
Sangre cuajada
de primera división.
Me voy al cementerio
para hacer la digestión.
mi casa es un castillo,
mi cama un ataúd,
mi comida preferida
tripas con pus.
A LO LOCO
A lo loco co a lo loco co una vieja se ha caído de la moto to.
A la chichi chi a la wa wa wa, se ha caído y se ha roto una patata.
Y pídele y pídele que se caiga de la moto y empecemos otra vez.
DENTRO DE UNA BOTELLA
Dentro de una botella, dentro de una botella
dentro de una botella había un mensaje para ella.
El mensaje decía, el mensaje decía
no me mandes más cartas con faltas de ortografía.
JUEGO DON MELITÓN TENÍA TRES GATOS
Don Melitón tenía tres gatos
y los hacía bailar en un plato
y por la noches les daba turrón,
¡Qué vivan los gatos de Don Melitón!
Hay muchos más juegos de la goma y os animo a que preguntéis a padres, madres, tíos/as, abuelos/as... a ver si cuando ellos eran pequeños jugaban a estos juegos.
Si os explican algún otro juego de la goma me encantaría que me lo contaseis para poder incluirlo aquí.
¿Te animas a realizar una actividad de Orientación en el entorno urbano de Candeleda?
Lo primero que necesitamos tener es una app en el teléfono móvil que lea códigos QR. Hay muchas aplicaciones que te puedes descargar en App Store (Apple) o en Play Store (android).
Cuando vayas a escanear el código QR puede daros varias opciones, elegís la que pone BROWSE WEBSITE.
Plano del recorrido
El juego estará disponible hasta el 15 de junio por lo que lo podéis hacer cuando y con quien queráis.
El punto de SALIDA está ubicado cerca del convento del pueblo, detrás de un poste de madera donde se mencionan las rutas de senderismo que se pueden realizar desde ese lugar, entre ellas, el camino al Puerto de Candeleda. Escanea el QR para saber donde se encuentra la PISTA 1.
Muy importante: no cojas el código QR, solo escanéalo.
Atención: Poned el cronómetro e id a la pista 1 corriendo, en bicicleta o andando.
Cuando estemos en la PISTA 1 escaneamos QR y tenéis un Kahoot con 5 preguntas (poned vuestro nombre).
PISTA 2
Cerca de cine o auditorio de Candeleda, por detrás del poste madera con una señal de prohibido estacionar “ lunes 7-15 horas por mercado”.
Escaneamos y hay otro Kahoot con 5 preguntas ,lo realizamos.
No cojas el código QR, solo escanéalo.
PISTA 3
Vete a la parroquia del pueblo, cerca de la verja que cierra el huerto de la Iglesia y un poco más abajo, encontramos el tanatorio.
Escanea el código QR y realizamos el tercer Kahoot.
No cojas el código QR, solo escanéalo.
PISTA 4
Vamos hacia la Residencia de Mayores Las palmeras, dirección hacia Poyales del Hoyo. A lo largo de la acera derecha de la carretera hay bancos de hierro. La pista está en el banco situado enfrente de la calle El Madroño, en su respaldo.
Escaneamos el código QR y realizamos el cuarto Kahoot.
No cojas el código QR, solo escanéalo.
¡¡ENHORABUENA, YA HAS TERMINADO!!
Para el cronómetro y envía cómo lo has hecho (andando, bicicleta...) y el tiempo que has tardado en hacer todo el recorrido realizando todos los kahoots al correo electrónico de la profe Cristina si estás en los curso de 1º a 4º de primaria. cristinavaquero@cpalmanzor.com
Y si estás en 5º o 6º envía tu tiempo a través de TEAMS.
¿Qué son los malabares? Por malabarismo o juegos malabares se
entiende al arte de manipular uno o más objetos a la vez volteándolos,
manteniéndolos en equilibrio o arrojándolos al aire alternativamente sin dejar
que caigan al suelo. La persona que realiza malabares se llama malabarista y
los movimientos que realiza son de una gran belleza visual, parece casi
imposible hacerlos. El malabarista se sirve de diversas partes del cuerpo, principalmente
de las manos, pero también de los pies, brazos y/o cabeza, es muy perseverante
en su práctica y tiene una gran agilidad y destreza en la manipulación de los
objetos.
Objetos para hacer malabares
Pincha en la imagen para verla más grande
Con el siguiente vídeo vamos a aprender a hacer pelotas o bolas
malabares, para ello vas a necesitar:
9 globos
Arroz
Una botella de plástico (da igual el tamaño)
Tijeras
Construimos bolas malabares
Antes de empezar a practicar veamos una serie de RECOMENDACIONES:
Al principio practica delante de la cama o el sofá, así no te tendrás que agachar tanto para recoger las bolas del suelo.
Trabaja en progresión de lo fácil a lo difícil. Hasta que no
domines un ejercicio no pases al siguiente.
Adopta una posición equilibrada, con el peso del cuerpo
repartido por igual entre ambas piernas.
La acción de las manos y las muñecas es muy importante, deben
estar relajadas, sin tensión. Si las manos están muy altas o rígidas las
pelotas se irán hacia delante y, si están demasiado bajas no se controlará la
trayectoria de los lanzamientos.
Céntrate más en los lanzamientos y en su trayectoria que en la
recepción.
El ritmo es un aspecto clave, concéntrate en lanzar las bolas
a un ritmo constante.
No te desesperes, los juegos malabares son difíciles, pero ya
verás como con la práctica te irán saliendo.
¿ESTÁS PREPARADO PARA PRACTICAR?
Nuestro objetivo va a ser aprender a hacer “LA CASCADA CON TRES PELOTAS”. Este ejercicio se considera el patrón más básico de los malabares y es la columna vertebral para otros muchos trucos.
Pues… no tengas prisa y empecemos con el paso 1.
Este ejercicio parece sencillo pero es muy importante que dominemos los lanzamientos con la mano dominante y con la no dominante. Fíjate que la trayectoria de la bola es en forma de parábola y el punto más alto está un poco por encima de tu cabeza.
Una vez que domines este ejercicio puedes pasar al siguiente.
PASO 1
Seguimos con el paso 2.
Sujeta una pelota en cada mano y tira una de ellas con la misma trayectoria que en el paso 1. Cuando ésta llegue al punto más alto, tira la segunda bola de igual forma.
La segunda pelota tiene que viajar por el aire con una trayectoria similar a la de la primera, con la excepción de que vas a lanzarla por debajo de la primera y en dirección contraria.
A partir de ahora se nos empezará a caer la pelota, es normal, sigue practicando hasta que te salga.
PASO 2
Paso 3. Una vez que puedas hacer malabares con dos pelotas sin demasiado problema, estarás listo para añadir la tercera pelota.
Sujeta dos pelotas en una mano y otra pelota en la otra mano. Enumera las pelotas 1-2-3. Empiezas lanzando la 1 (que se encuentra en la mano que tiene dos pelotas), luego lanzas la 2 (que se encuentra en la mano que tiene una sola pelota) y luego lanzas la 3 (que está en la mano que tenía dos pelotas al principio). Cuando termines este patrón 1-2-3 te paras, piensas en la trayectoria de las bolas y con qué bola tienes que empezar y repites el patrón 1-2-3.
Una vez que el hagas este ejercicio de tres bolas con seguridad y sin demasiadas caídas (con ambas manos), estarás listo para el cuarto y último paso.
¡¡ÁNIMO, ya casi lo tienes!!
PASO 3
Paso final: "cascada de tres pelotas".
Para el último paso hay que combinar todas las habilidades que has adquirido hasta ahora.
Hay que hacer lo mismo que en el ejercicio anterior pero sin paradas.
Empezamos con dos bolas en la mano dominante y con una en la no dominante. Lanzas la bola 1 (que se encuentra en la mano dominante que tiene dos pelotas) y esperas a que llegue a lo más alto, entonces lanzas la bola 2 (que está sola en tu mano no dominante), dejando que la 1 caiga en, ahora, tu mano no dominante vacía. Una vez que la bola 2 llegue a lo más alto, tira la bola 3, dejando así sitio para coger la bola 2. El ciclo continúa sin paradas, cada vez que la bola alcanza el punto más alto se tira otra, dejando una mano libre para coger la primera.
CASCADA DE TRES PELOTAS
Recuerda que el ritmo, la altura y la trayectoria en forma de parábola son
elementos fundamentales que siempre tienes que tener en cuenta.
No te desanimes que estoy segura de que si practicas mucho lo conseguirás y podrás ir experimentando
ejercicios más complicados.
En los siguientes vídeos aprenderás otros ejercicios para llegar a ser un malabarista "casi profesional".
Malabares con 2 pelotas
Malabares con 2 pelotas en una mano "la fuente"
Malabares con 2 pelotas "la ducha"
Malabares con 3 pelotas "la cascada"
Malabares con 3 pelotas "la ducha"
Malabares con 3 pelotas "torres o columnas"
¡¡RECUERDA!! No quieras avanzar rápido, hacer malabares es difícil y hay que practicar mucho, si no te sale un ejercicio no pases al siguiente.
Malabares con 4 pelotas "fuente síncrona"
Malabares con 5 pelotas
¿Te gustan los malabares? Los siguientes vídeos son para recrearse y alucinar.
El juego del abecedario físico se trata de descomponer palabras en letras e ir haciendo los ejercicios marcados hasta completar la palabra.
Entre palabra y palabra puedes descansar y no te olvides antes de comenzar a jugar de calentar un poquito todo el cuerpo haciendo movilidad articular y un poco de carrera a ritmo lento por la casa.
El único material que vas a necesitar es una pelota (da igual el tamaño) y una silla.
Os propongo varias palabras para que juguéis 3 días, pero podéis jugar con cualquier palabra que se os ocurra como vuestro nombre, color favorito, el nombre de tu mascota, etc.
Día 1 de juego: CANDELEDA, ALMANZOR, QUESO, RELAX, VERANO
Día 2 de juego: CUARENTENA, YOGUR, KIWI, BOXEO, ÑU
Día 3 de juego: ZAPATO, URUGUAY, FICHAJE, HIERBA
Si jugáis con otra persona… ¡¡más divertido será!!
Los ejercicios que os propongo hoy son solo para valientes y para los que hayáis practicado los ejercicios que os propuse en el post "Ejercicios de balonmano para hacer en casa".
La dificultad es muy elevada y requieren un alto grado de concentración, coordinación y perseverancia.
Si no te sale algún ejercicio no tires la toalla, continúa practicando y ya verás como vas mejorando poco a poco.
Ejercicios de coordinación
Ejercicios:
Con dos pelotas, una en cada mano, lazar una hacia arriba y la
otra hacia abajo a la vez.
Botar la pelota alrededor del cuerpo.
Con dos pelotas, una en cada mano, lanzar una pelota hacia
una la pared derecha y hacia la pared izquierda.
Lanzar la pelota hacia arriba y recogerla con las dos manos por detrás de la
espalda.
Soltar y recoger la pelota entre las piernas haciendo
tijera.
Lanzar dos pelotas alternativamente hacia una pared.
Botar dos pelotas a la vez.
Ejercicios de coordinación en parejas
Ejercicios:
En parejas, pasarse una pelota alternando en cada pase y
recepción las posiciones de estar sentados y de pie.
En parejas, pasas el balón sentado y mientras tu compañero
la recibe, te tumbas en el suelo y te vuelves a sentar.
En parejas, tumbado boca abajo pasas la pelota y la recibes
tumbado boca arriba.
Desplazarse moviendo la pelota entre las piernas de una mano
a otra.
Uno de pie sin moverse y el otro a su lado tiene que lanzar
la pelota por delante del compañero, desplazarse por detrás hasta colocarse en
el otro lado y recepcionar la pelota.
Lanzar la pelota hacia arriba y recogerla entre las piernas
haciendo tijera.
Lanzar la pelota hacia arriba y dar: una palmada, dos
palmadas, palmada por delante y por detrás.
En parejas, lanzar dos pelotas a la vez y mientras están en el aire chocar las manos con el compañero dos veces.
Ejercicios muy difíciles
Los dos últimos vídeos son únicamente para valientes, el nivel de complejidad es muy alto y requieren mucha práctica.
